2 razy w

po pierwsze białko na poziomie minimum 2g/kg masy ciała , tłuszzce minimum 1g wegle 3-2g i wiecej ruchu , 2 razy w tyg aeroby to za mało

Przy cyklu na masę ciało z reguły pokrywa się pod skórą tłuszczykiem, dlatego nie widać tak wyraźnie mieśni brzucha. Podczas treningu na masę to normalne zjawisko. Ale ćwicz brzuch 2 razy w tygodniu, zapewniam, że mięśnie brzucha będą rosły. Zobaczysz to podczas kolejnego cyklu na rzeźbę. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

może być 2 razy w tyg dbaj o dostarczanie skłd i bedzie ok

no i dobrze tylko nie rób zaczęsto, 2 razy w tygodniu wystarczy

do 21 roku życia nie stac mnie było nawet na filet z kurczaka 2 razy w tygodniu...

Etiaxil jest bardzo dobry, ale drogi ok. 40 zł 15 ml Smaruje sie nim 1-2 razy w tygodniu i starcza na bardzo długo , jakies 3-4 miesiace.. wiec wydatek, ktory sie opłaca

moj znajomy lekarz mowil ze to najlepszy spsob bo mozna brac winko przez caly czas jesli sie bierze tylko w dni treningu 2 razy w tyg!!

Tuńcztk max 2 razy w tygodniu i w sosie własnym a nie w oleju, a najkie posiłki spożywać to wiadomo, jako źródło białka gdzie Ci pasuje. Pozdro.

a jakbym biegal 2 razy w tydniu tylko???? i to tak duzo oczywiscie( bo duzo biegac chce)

Ja na poczatku jak mialem treningi 2 razy w tygodniu to cwiczylem w domu na worku i na dobre mi to wyszlo

Nic dodac, nic ujac. Aeroby to blogoslawientwo dla twojego serca. Rozgrzewkowo przed traningiem lub 1-2 razy w tyogniu w trakcie treningu na mase, sile lub utrzymanie. Ale nie sa narzedziem redukcyjnym.

2 razy w tygodniu.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Albo jedno albo drugie-takie "połaczenie"nie ma sensu chyba że jeżeli zauważysz ze za bardzo na masie obrastasz to możesz zrobic 2 razy w tygodniu,ale wiecej mija sie z celem jakim jest masa. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

Chciałbym przy masówce osiągnąc ,,czyściejszą'' masę mięśni.Więc robiłbym aeroby 2 razy w tyg. po 25min,lecz kiedy waszym zdaniem jest je robić z rana na pusty żołądek,czy po treningu bądz np.o 18.00(wieczór)?

Ok , a jak dorzucę 2 razy w tyg biegi ok. 40min ? to zwiększy zapotrzebowanie kaloryczne ? czy zostawić tak jak jest.

[...] "plecy z tricepsem a klate z bicepsem" ? bo biceps i triceps szybko się regenerują a przeważnie: tric pracuje z klatą a bic z plerami tak więc możesz je trenowac 2 razy w tygodniu (raz ostro raz lecej z większą partia) i masz jeszcze dodatkowy plus w tym że trenując np. plecy a potem triceps robisz od razu trening bica i trica - a to [...]

A te 200 decy 2 razy w tyg to nie bedzie za duzo?

ja bym bił co 3, ewentualnie 2 razy w tygodniu

rób klatke 2 razy w tygodniu, raz lekko raz ciezko to troche pomaga ----------------------------- yyyyyy ... co dzis na obiad ?

Tren ED lub EOD, a nie 2 razy w tygodniu. A pozniej sie dziwisz, ze nie czujesz. A Ty Zaldiar za tego linka pewnie zaraz oberwisz bana. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2009-08-20 19:37:12